توصیه محققان استرالیایی؛
کاهش وزن را با خوردن مغزیجات آجیلی تجربه کنید
به گزارش کادایف، یک بررسی جدید نشان داده است افرادی که برای کاهش وزن رژیم می گیرند، باید آجیل بخورند.
به گزارش کادایف به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، بگفته پژوهشگران، افرادی که روزانه ۴۰ تا ۸۵ گرم بادام، بادام زمینی، پسته یا گردو را به عنوان قسمتی از رژیم کاهش کالری مصرف می کنند، نسبت به افرادی که از رژیم غذایی بدون آجیل استفاده می نمایند، وزن بیشتری از دست می دهند.
در واقع، نتایج نشان میدهد افرادی که رژیم های غذایی «غنی شده با آجیل» داشتند، در مقایسه با افرادی که رژیم های غذایی بدون آجیل داشتند، ۱.۵ تا ۷ کیلوگرم وزن کم کردند.
«آلیسون کوتس»، محقق ارشد و رییس پژوهش در حوزه سلامت و عملکرد انسان در دانشگاه استرالیای جنوبی، می گوید: «مردم به طور معمول هنگام کوشش برای کاهش وزن از مصرف آجیل اجتناب می کنند، برای اینکه فکر می کنند که انرژی و محتوای چربی موجود در آجیل می تواند به افزایش وزن منجر شود.»
در عوض، بنظر می رسد آجیل ممکنست به کاهش گرسنگی بطور موثرتری کمک نماید.
کوتس در بیانیه خبری دانشگاه اظهار داشت: «آجیل سرشار از چربی های غیراشباع سالم، پروتئین گیاهی و فیبر رژیمی است که همگی در تقویت سیری و کاهش مصرف بیش از اندازه کالری نقش دارند. آجیل با بهبود سلامت قلب و عروق و متابولیک، سلامت بهتر روده و افزایش عملکرد شناختی مرتبط می باشد.»
برای این بررسی، پژوهشگران یافته های هفت کارآزمایی را تحلیل و بررسی کردند که شامل رژیم هایی بود که مصرف غذا را بین ۲۴۰ تا ۱۰۰۰ کالری در روز کاهش می داد. این مطالعات از یک ماه تا یک سال به طول انجامید و بر روی ۶۷۶ نفر که دارای اضافه وزن یا چاق بودند، انجام شد.
محققان دریافتند هیچ یک از مطالعات نشان نداد که آجیل مانع کاهش وزن می شود، و چهار مورد از مطالعات نشان دادند که آجیل در حقیقت موجب کاهش وزن بیشتر در افراد می شود.
منبع: كادایف
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب