هنگام رانندگی مراقب خوراک خود باشید
کادایف: به گزارش کادایف، یک متخصص تغذیه، بر محدود کردن مصرف غذاهای چرب و سنگین در هنگام سفر تأکید نمود.
به گزارش کادایف به نقل از وبدا، سارا موحد متخصص تغذیه اظهار داشت: رعایت برخی نکات تغذیه ای به منظور داشتن سفری ایمن تر ضروریست و یکی از مهم ترین این نکات، تأمین آب مورد نیاز بدن به میزان کافی در طول سفر است؛ چونکه کاهش تمرکز و خواب آلودگی ارتباط مستقیمی با کم آبی بدن دارد و به همین دلیل رانندگان حتما توجه داشته باشند، که در هنگام مسافرت مایعات کافی دریافت نمایند. وی با اشاره به اینکه مصرف نوشیدنی های حاوی کافئین نظیر قهوه و چای باید به میزان کافی باشد، اضافه کرد: میزان مصرف مجاز کافئین ۲۰۰ تا حداکثر ۴۰۰ میلی گرم در روز است و با عنایت به این که یک فنجان چای حاوی حدود ۶۰ تا ۷۰ میلی گرم و یک شات قهوه دارای حدود ۹۰ تا ۱۱۰ میلی گرم کافئین است ازاین رو مسافرین باید توجه داشته باشند که با اینکه مصرف کافئین می تواند، تا حدی از خواب آلودگی هنگام رانندگی جلوگیری نماید، ولیکن مصرف زیاد آن منجر به بیقراری و افزایش ضربان قلب هم می شود و در نتیجه توان رانندگی کاهش پیدا خواهد نمود. موحد افزود: پیش از رانندگی از مصرف غذاهای پُرچرب و سنگین حداقل به مدت دو ساعت اجتناب گردد، چون مصرف بیش از اندازه آنها سبب نوسانات قند خون و در نتیجه کاهش توان رانندگی می شود.
منبع: كادایف
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب